この記事では薄毛で気をつけることとは？について説明します。
薄毛で気をつけることについて、どこの記事よりもわかりやすくシンプルに説明しますので最後までお読み下さい。
まずは、以下の事を気をつけましょう。
【禁煙推奨】タバコをやめよう
薄毛にも悪影響を与えるタバコは、できるのであれば禁煙される事をオススメします。
喫煙をすると、抜け毛が増え薄毛になりやすいと言われています。
その理由としては、以下のような事が挙げられます。
- ニコチンの影響で、血流が悪くなる。
- ビタミン類を大量に消費し、髪の毛に必要な栄養素が行き届かない。
- 悪玉コレステロールの増加、ビタミン不足になり頭皮の老化を早める。
- 喫煙により男性ホルモンが増加し、DHT（ジヒドロテストステロン)という、脱毛ホルモンも増加
- 髪の毛本来の寿命を、縮めてしまう
タバコは、百害あって一利なしと言われている通り、頭皮にとっても悪影響を及ぼしてしまう可能性が非常に高い存在です。
有害物質を90％カットしていると言われているiQOSですが、iQOSにもニコチンはしっかりと含まれていますので、紙タバコ同様頭皮には悪影響です。
しかし、急に禁煙を行うと大きなストレスになり、それが原因で抜け毛が増加してしまう事もあります。
大きなストレスにならない範囲で、禁煙に挑戦してみると良いかもしれませんね。
睡眠をたくさん取ろう
睡眠不足は抜け毛を増やす原因の1つで、特に睡眠時間が5時間未満の場合、抜け毛が増えやすくなると言われています。
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、日中にダメージを受けた体や髪の毛の修復を促してくれます。
成長ホルモンは細胞の増殖や、代謝を正常な状態に促してくれ、髪の毛の成長にも必要不可欠な物質です。
入眠して最初の3時間がとても重要で、睡眠時に最も多くの成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムと言われていて、この時の睡眠の質がとても大切です。
寝酒を控えたり、お布団に入ったら携帯を触る事を控えたりして、質の良い睡眠を心がける事で、薄毛や抜け毛の予防に繋がります。
日付が変わらないうちに寝る事も、成長ホルモンを分泌させる為には、とても大切です。
偏った食生活の改善
薄毛や抜け毛には、食生活が影響している場合もあります。
脂質や糖分の多い食事やジャンクフードなどは、血液をドロドロにして血流を悪くしたり、皮脂の過剰分泌が起き、頭皮の毛穴がつまりやすくなったりします。
その結果、抜け毛が増加し薄毛へと繋がってしまうのです。
惣菜やジャンクフードをたまに食べるくらいは問題ありませんが、日常的に食べ続けているのは、AGAへの影響を考えるとあまりオススメできません。
- タンパク質
- ビタミン
- 亜鉛
この3つが、髪の毛にとって必要な三大栄養素と言われています。
バランスの良い食事を食べるようにしておけば、この三大栄養素は問題なく摂取する事が可能ですよ。
シャンプーの仕方を改めよう
実は薄毛問題では、シャンプーの仕方もとても重要になってきます。
↑の動画でも、正しいシャンプーの仕方をご紹介していますが、手順をご紹介しておきます。
- 髪の毛ではなく地肌を優しくこするように、最初の流しをしっかり行う。
- 使用するシャンプーは、1〜2プッシュ
- 爪を立てず指の腹を使い、両手を前後に動かしながら丁寧に洗う
- しっかりと洗い流す
- カラーリングをしている人だけ、トリートメントを塗布し流す
特に意識して行って欲しいのは、シャンプー前の流しとシャンプー後の流しです。
頭皮の汚れを落としたい一心で、シャンプーを多めに使用したりして、流しが不足してしまうとシャンプーが頭皮に残り、洗い流しそのものが汚れとなり毛穴につまってしまうので注意が必要です。
頭皮をしっかり洗えていないと、毛穴詰まりの原因にもなりますし、発毛剤を使用している場合、発毛剤の浸透が悪くなってしまいます。
育毛剤の使用を検討しよう
育毛剤や発毛剤を使用する場合、正しく塗布しないとせっかくの効果を発揮する事ができません。
塗布する際のポイント👇
- お風呂上がりに、髪の毛を乾かしてから塗布する
- 髪の毛ではなく、地肌につける
- 発毛剤を塗布するのは、頭の上半分のみ（詳しい場所は動画をご覧ください）
- 沢山塗れば良いという物ではないので、必要最低限を塗る
- 塗布後はしっかりと地肌を揉み込む
以上のポイントを抑えて、発毛剤を塗布するようにしてみてください。
もっと詳しく知りたい場合は、動画をご覧ください。
正しく発毛剤を塗布すれば、効果も変わってきますので、試してみてくださいね。
AGAクリニックに相談してみる
『もしかしたら、自分はAGAかもしれない…』
そんなお悩みを抱えているなら、AGA専門のクリニックで相談するのが1番ですよ。
実際にクリニックに足を運ぶのであれば【AGAスキンクリニック】、オンラインで診察を受けたい場合は【ふくろうアイクリニック（旧Gクリニック）】がオススメです。
AGAスキンクリニックとは？
全国に51院（2020年7月現在）展開している、AGA専門のクリニックです。
カウンセリングは無料で受ける事ができ、治療を受けた人の99.4％が発毛を実感しています。
月々3,400円から治療を受ける事ができ、医療ローンを利用する事もできます。
そして、万が一全く効果を得られなかった場合には、全額返金をしてもらえるので、安心して治療を受ける事ができます。
現在は、新型コロナウイルスの影響もあり、リモート診療も行っています。
初回のみマイクロスコープ診断と血液検査を病院で行い、あとは3ヶ月に一度リモートによる診察を受ければ、自宅までお薬を送ってもらえます。
AGAスキンクリニックでの、無料カウンセリングの様子はコチラ👇
ふくろうアイクリニック（旧Gグリーンクリニック）とは？
AGAの治療を、専門で行っているクリニックです。
相談のみであれば無料で、治療を受ける場合にかかる費用はお薬代のみで、月々3,000円から治療を始める事ができます。
ふくろうアイクリニックの最大の特徴は、時間や場所を気にする事なく、オンライン診療を受けられるという事です。
症状によっては実際にクリニックに足を運ぶ必要がありますが、よほどの事がない限り、オンライン診療でお薬を処方、郵送してもらえます。
初回からオンラインでお薬を出してもらえますので、クリニックに足を運ぶのが困難な方には、とてもオススメです。
もちろん実際にクリニックに行って、先生に直接診察してもらう事も可能です。
ふくろうアイクリニックでの、無料相談の様子はコチラ👇
AGAクリニックへの相談が嫌なら、個人輸入代行ショップのオオサカ堂
オオサカ堂は20年以上の歴史がある、個人輸入代行業者です。
オオサカ堂は、海外のジェネリック薬品を沢山取り扱っていて、個人輸入代行業として日本まで発送してくれます。
AGA関連の治療薬も販売されていて、ジェネリック薬品の場合、日本と同じで先発品よりも安く購入する事ができます。
個人輸入代行業者と聞くと、なんだか複雑で難しそうと感じてしまうかもしれませんが、そんな事はありません。
オオサカ堂でAGA治療薬を購入すると、商品が届くまでに1週間前後かかりますが、購入方法は国内のネットショップで買い物をするのと、ほぼ同じです。
オオサカ堂でのお買い物は、すべて自己責任となります。個人的には、今の所トラブルなどは一度もありません。
まとめ
薄毛で悩んでいる時に気を付けたほうが良い事について、お届けしました。
- タバコは百害あって一利なし
- 質の良い睡眠を取る事が、抜け毛防止になる
- バランスの良い食事を心がける
- 洗髪する時は、シャンプー前後の流しが重要
- 発毛剤は髪の毛ではなく、頭皮に揉み込む
- AGA専門のクリニックに相談するのが、1番確実
- どうしても安くAGA治療したい場合は、オオサカ堂を利用する
神経質になりすぎるのも、ストレスになって頭皮に悪影響なので、できる範囲から行っていけば良いと思います。
